O que fazer para engordar

Algumas pessoas preferem engordar e acabam usando alimentos que possuem grande quantidade de energia. Se você engordar é melhor optar por engordar com saúde.

como engordar

Enquanto muitas pessoas fazem dietas malucas para poder emagrecer, outros querem engordar.

O Índice de Massa Corporal fica na média de 18,5 a 24,9kg\m2. Peso (altura x altura)

Se você estiver abaixo de 18,5 precisa ganhar mais peso.

Pessoas que tem o metabolismo acelerado ou se alimenta pouco, você pode estar abaixo do peso e precisa engordar muito.

Primeiramente você deve engordar com saúde, pois com o tempo você pode descuidar um pouco e engordar até demais e precisará emagrecer novamente.

1- Consumir mais calorias.  Aumente na sua alimentação, mas com cuidado. É para engordar com saúde!

2- Comprar alimentos saudáveis, que engordam, consumir sempre leite, ovos, carnes e peixes, feijão, legumes, ervilha, batata, arroz, mandioca.

3- Para engordar é necessário carboidratos e gorduras, mas as proteínas também são principais para essa dieta.

4- Coma mais vezes ao dia. Nem que seja uma refeição mais breve. 

5- Iogurtes, sucos, possuem calorias.

6- Faça exercícios, é ele que te ajudará a manter o peso depois que engordar.

Lembre-se de engordar com saúde. E sempre fazer exercícios físicos.

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